So wappnet man sich gegen Infektionen

Jeden Tag ist der Körper aufs Neue unterschiedlichen Bakterien, Viren und weiteren Krankheitserregern ausgesetzt. Klar ist, dass nur ein starkes Immunsystem uns ausreichend vor diesen schützen kann.

Unser Immunsystem

Die Abwehrkräfte im Körper haben eine besonders wichtige Aufgabe. Sie sollen Viren, Bakterien und andere Schadstoffe daran hindern, uns zu schaden.

Um das zu ermöglichen, kämpft ein komplexes System, bestehend aus verschiedenen Zellstrukturen, an der Front des menschlichen Körpers. Diese Zellen können die krankmachenden Keime identifizieren und speichern diese Informationen sogar ab, um in der Zukunft bei einer erneuten Infektion schneller zu reagieren.

Sobald auch nur ein kleiner Teil von diesem System gestört ist, ist das Immunsystem nicht mehr dazu in der Lage, den Organismus in ausreichendem Maße zu schützen, was für den Menschen natürlich schwerwiegende Folgen in Form von verschiedenen Krankheiten haben kann.

Das sind die Wächter der menschlichen Gesundheit

Die Abwehr im Körper beginnt bei der Haut sowie den Nasenhaaren, den Schleimhäuten und den Flimmerhärchen der Bronchen. Diese haben die Aufgabe, die gröbsten Angriffe auf unseren Körper sicher und zuverlässig abzuwehren.

Zu diesem besonders wichtigen System gehört ebenso die Magensäure, die die Keime unschädlich macht, welche Menschen Tag für Tag über die Nahrung zu sich nehmen. Ein weiterer wichtiger Teil von dem menschlichen Schutzschild ist im Darm zu finden. In seiner Schleimhaut sind ca. 70 Prozent der Abwehrkräfte des Körpers enthalten.

Die Darmflora selbst wird durch Billionen von nützlichen Pilzen und Bakterien gebildet, welche vor allem die Aufgabe haben, zu verhindern, dass sich hier auch schädliche Mikroorganismen dauerhaft einnisten und somit einen großen Schaden anrichten könnten.

Die Abwehr trainieren

Das Immunsystem funktioniert nicht von Anfang an so gut. So ist es eine Tatsache, dass dieses nach und nach an Kraft und Stärke gewinnt. Es kennt so ziemlich jeder, dass vor allem kleine Kinder oft krank werden, zum Beispiel dann, wenn die Kindergartenzeit beginnt.

Eltern haben nun oft das Gefühl „Mein Kind nimmt wirklich alles mit“. Das ist allerdings eher gut als schlecht und so sehr einem die Kinder auch leidtun, wenn sie von nächtlichen Hustenattacken geplagt werden, so wächst mit jeder Krankheit das Immunsystem und das immunologische Gedächtnis.

Dabei lernt der Körper, wie er bei den jeweiligen Erregern richtig zu reagieren hat. Bis zu zwölf Erkrankungen bzw. grippale Infekte, wobei nicht die „echte“ Grippe gemeint ist, sind bei einem Kind völlig normal, auch wenn es wirklich eine anstrengende Zeit ist.

Belastungen bestmöglich vermeiden

Die Abwehrkräfte bauen sich jedoch nicht einfach so immer weiter auf, sie können auch geschwächt werden. Zum Beispiel durch einen ungesunden Lebensstil.

Auch zu viel Stress, ein dauerhafter Schlafmangel oder aber eine falsche bzw. nicht ausgewogene Ernährung sowie keine oder nur wenig sportliche Aktivitäten in Kombination mit den Umweltstoffen, denen ein Mensch täglich ausgesetzt ist, schaden dem körpereigenem Abwehrsystem.

Hinzu kommen eventuelle Operationen, die in der Regel ja nur im äußersten Notfall durchgeführt werden müssen sowie die Einnahme von Medikamenten. Im Alter wird das Abwehrsystem zusätzlich oft immer schwächer. Die Folgen sind recht schnell spürbar.

Sport an der frischen Luft stärkt das Immunsystem

So sind betroffene Personen wieder anfälliger für unterschiedliche Infektionskrankheiten und haben mit einem grippalen Infekt wesentlich länger zu kämpfen als Personen mit einwandfrei funktionierendem Abwehrsystem. Des Weiteren sind die Verläufe oft auch schwerwiegender.

Die kalte und nasse Jahreszeit stellt nun Jahr für Jahr eine zusätzliche Herausforderung dar. Milliarden Keime werden jeden Tag durch schnupfende und hustende Menschen verteilt, welche nun allesamt versuchen, die natürlichen Barrieren von dem menschlichen Organismus zu durchdringen und dort anschließend Schaden anzurichten und sich zu vermehren.

Rezeptfreie Medikamente die das Immunsystem unterstützen sollen, wie z.B. Kapseln oder Tropfen mit angereicherten Vitaminen, gibt es in Versandapotheken Österreichs wie DocMorris.

So kann man das Immunsystem stärken

Natürlich gibt es nicht nur verschiedene Dinge, die unser Immunsystem schwächen können. Jeder hat es in der Hand, sein eigenes Abwehrsystem zu stärken und zu stabilisieren, sodass es uns auch weiterhin vor diversen Krankheitserregern schützen kann.

Die folgenden Möglichkeiten helfen dabei, das Immunsystem zu stärken:

• Auf eine gesunde Ernährung achten, viel Obst und Gemüse essen. Auch Rohkost ist sehr gesund und stärkt den Körper von innen heraus.
• Eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme ist ebenfalls sehr wichtig. Experten raten dazu, dass jeder Mensch am Tag mindestens zwei Liter trinken sollte. Dazu zählen ungesüßter Tee, Wasser sowie ungesüßte Fruchtsäfte. So kann man die Schleimhäute dabei unterstützen, schön feucht zu bleiben.
• Sport spielt eine große Rolle. Aus diesem Grund sollte jeder Mensch regelmäßig und mehrmals die Woche Sport machen. Es ist wichtig, sich täglich ausreichend zu bewegen, sodass man Bewegung in den Alltag einbauen sollte.
• Frische Luft sorgt dafür, dass der Körper neue Energie tanken kann. Aus diesem Grund ist es ratsam, wirklich jeden Tag an die frische Luft zu gehen und das ganz unabhängig von dem aktuellen Wetter. Die getragene Kleidung muss natürlich dementsprechend angepasst werden, um sich zum Beispiel im Winter nicht zu unterkühlen.
• Die Hygiene ist ebenso nicht zu unterschätzen. So ist es leider eine Tatsache, dass sich auf ungewaschenen Händen jede Menge Bakterien befinden. Aus diesem Grund sollte man die krankmachenden Keime immer herunterwaschen. Am besten allerdings mit einer Seife, die nicht zu aggressiv ist.
• Ausreichend Schlaf spielt für den Körper eine wichtige Rolle. Jeder Mensch sollte im Idealfall zwischen 8 und 9 Stunden in der Nacht schlafen, um sich optimal erholen zu können und fit in den nächsten Tag zu gehen.